- Активные степенные туры «Маленькие герои», «Отважные искатели», «Колумбы Мергубского озера», «По пути с хаски», “Крутые педали”
Программы рассчитаны на юных путешественников, готовых к увлекательным водным, велосипедным или пешим приключениям. Важно понимать: физическая нагрузка в походе значительно выше нагрузки, привычной для городского ребенка, а погодные условия Карелии (сильный встречный ветер, дождливая погода) могут стать настоящим испытанием. Чем лучше подготовлен ребенок, тем легче ему адаптироваться, справиться с нагрузками и тем слаще ему покажется каждое мгновение его приключенческой жизни.
Проверьте, сможет ли ребенок пробежать 1 км за 6-7 мин; сделать 5-10 отжиманий от пола (для мальчиков) или 2-5 (для девочек). Оцените, уверенно ли ребенок держится на воде. Прекрасным упражнением для развития групп мышц, необходимых при гребле, является «скрепка»: одновременное поднимание рук и ног из положения лежа, руки над головой. Ориентир – до 10 «скрепок» без остановки. На школьных уроках физкультуры можно тренироваться, бросая на дальность набивной мяч (2 кг) из-за головы из положения сидя. Ориентир – 2-2,5 метра.
Рекомендуем потренироваться заранее. Ежедневная утренняя зарядка, активные игры на свежем воздухе, регулярные занятия спортом (бег, плавание, езда на велосипеде, тренировки на уличных площадках вместе с родителями) – все это поможет подготовить тело и дух к походным условиям.
*Опыт участия в туристских походах для перечисленных программ не требуется! Но, важное примечание: для тех, кто выбрал программу «Крутые педали», обязателен опыт уверенного управления велосипедом.
- Категорийные походы “Мультипутешествие”, “Аква-Активити. Старт”, “Аква-Активити. Ускорение”
Эти походы для ребят с более высоким уровнем туристского опыта и физической подготовки, более сложные и длительные маршруты, требующие навыков, большей выносливости. Мы настоятельно рекомендуем сначала пройти один из степенных туров, чтобы ребенок оценил свои силы и получил базовые туристские навыки.
Ориентиры физической готовности: кросс 3 км – за 20 мин; отжимания от пола – 12-17 раз (для юношей) и 8-12 раз (для девушек); плавание любым способом – до 30 метров. Хорошими упражнениями для развития групп мышц, необходимых при гребле, являются «скрепка» – одновременное поднимание рук и ног из положения лёжа, руки над головой (норматив – 16 раз без остановки) или броски набивного мяча (2 кг) из-за головы из положения сидя (норматив дальности: юноши – до 3,8 метров, девушки – до 3,5 метров).
Для участия в категорийных походах необходим начальный опыт участия в водных походах.
- Тур «Мастера Путешествий»
Участников ожидает водный поход на катамаранах 3-й категории сложности (до 300 км), с обилием водных препятствий (2-3 категории трудности). Необходимо подготовиться к высоким нагрузкам и возможным неблагоприятным погодным условиям.
Обязателен опыт участия в водном походе 2-й категории сложности с рекомендацией к участию в походе 3-й категории.
Ориентиры физической готовности: кросс 3 км – за 15 мин; отжимания от пола – 25-30 раз (для юношей) и 20-25 раз (для девушек); плавание любым способом – до 50 метров. Хорошими упражнениями для развития групп мышц, необходимых при гребле, являются «скрепка» – одновременное поднимание рук и ног из положения лёжа, руки над головой (норматив – 25 раз без остановки) или броски набивного мяча (2 кг) из-за головы из положения сидя (норматив дальности: юноши – до 5 метров, девушки – до 4,5 метров).
Помните: хорошая физическая форма – залог ярких впечатлений и уверенности в себе!
